El ve ayak bileklerimizi aynı anda ısındırma çalışması. Ayak bileklerimizi içe ve dışa çeviriyoruz. El bileklerimizi dairelerle ısıtıyoruz. (15 saniye yapılmalıdır.)

 Boynumuzu sağdan sola, soldan sağa çevirerek, sağa, sola, öne arkaya yatırarak ısınma.

 Kollarımızı önce küçük dairelerle, sonra da daireleri büyüterek önden arkayave arkadan öne çevirmek.

 Belimizi önce dairesel sonra da bir yöe eğerek ısınma.

 Dizlerimizi her iki taraflı çevirerek ısınma.